Аудиокнига Тони Роббинса "Здоровье и Энергия для жизни"
Конспект из аудиокниги:
Ваш рацион должен состоять минимум на 70% из живой пищи, то есть пищи с выкосим содержанием воды (Хороший вариант: фрукты и овощи)
Занимайтесь аэробикой. В ваших легких будет больше кислорода, а сосуды станут более эластичными.
Утром — спокойная легкая пробежка даст вам энергию на весь день.
Обеспечьте своему телу максимум питательных веществ.
С утра первым делом съешьте что-то живое: Овощи, зеленый салаты...
Правильно сочетайте пищу. Максимум 1 плотное блюдо за 1 прием пищи.
Фрукты ешьте только на голодный желудок.
— Сократите, в идеале уберите совсем молочные продукты
— Ешьте как можно больше овощей.
— Не употребляйте белый сахар.
— Не пейте кофе, это окисляет ваш организм.
— Уберегите себя от стресса. Воспитывайте в себе спокойное восприятие событий.
— Ищите поддержку. Например запишитесь на массаж.
— Уберите из своего рациона масла и жиры, прошедшие термическую обработку.
— Уберите или сильно сократите животную плоть в своем рационе.
— Уберите из рациона молоко, сыр и все молочные продукты или сильно сократите их количество. Если едите их, то только с миской зеленого салата.
— Пейте много зеленых напитков. Ешьте как можно больше зеленых овощей.
Ваше тело — это самый главный тест.
Дайте ему возможность почувствовать себя иначе и судите по результатам.
P.S. Остальные аудиокниги Тони Роббинса → http://anthony-robbins-ru.ru/audiobooks/
